因此主张“坐月子”应该吃得越多越好

民间认为，产后气血大亏，必要大补大养，因此主张“坐月子”应该吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比通常多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品，以增补优质

　　蛋白质，这黑白常须要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道包袱，引起消化不良，诱发其他营养缺乏，产生多种疾病。别的，过量的食物也是造成肥胖的缘故原由。

　　针砭箴规：产妇每天吃鸡蛋2—3个(若其他动物性食物源头少，可多吃一些，但最多不要高出6个)，鱼禽肉类200克，奶及奶制品250—500毫升，豆制品50—100克。这样的话，蛋白质已充足了，再吃些其他食物(如粮谷、蔬菜等)，营养就更全面了。

　　成规之二：汤比肉有营养，光喝汤不吃肉

　　精确见解：肉比汤的营养更丰富，汤和肉应一起吃从营养学讲，鸡汤、鱼汤、肉汤等不但味道鲜美，还能刺激胃液排泄，资助消化，尤其是汤中还含有肯定量的可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养因素。

　　从生理上讲，产妇的根本代谢比一样平常人高，容易出汗，又要排泄乳汁哺养婴儿，以是，需水量比一样平常人高，产妇多喝一些汤是有益的。但是，不要错误地明白“汤比肉更有营养”，只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质紧张存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。

　　针砭箴规：肉和汤一起吃，既包管得到富足营养，又能促进乳汁排泄。