爸爸妈妈都市恰当地给宝宝增补营养

在宝宝生长的进程中，爸爸妈妈都市恰当地给宝宝增补营养，好比说让宝宝多吃水果蔬菜增补维生素。对，给宝宝增补维生素但是须要的呢。但是，爸爸妈妈知道么，怎么给宝宝增补维生素么?维生素又有多少种类么?想必爸爸妈妈在生存中会有一些了解的错误大概不懂的问题，没干系，小编带你看看专家是怎么答疑解惑的。

　　维生素小知识：

　　现在公认的维生素共有14种，它们作用各异，根据其溶解性可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包罗维生素A、维生素D、维生素E、维生素K4种，别的10种水溶性维生素中有9种统称为B族维生素，另有一种便是维生素C。

　　一样平常说来，水溶性维生素要是吃得过多，大部门都市敏捷从小便中排挤，以是不容易引起中毒，但是脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪构造中，排泄较慢，摄入过多时便会在体内积累，从而孕育产生种种中毒症状。

　　十大误区细细数：

　　误区一：一样平常的孩子不必要增补维生素?

　　从理论上说，要是能依照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再增补维生素。但是在实际生存中，要真正做到合理膳食还是有许多困难的，何况人们的膳食每每还会受到食物的市场提供、食品的加工烹调、个人私家的饮食风俗以及人体的康健状态等因素影响，因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别这天常膳食中维生素D的含量很少，0-2岁的宝宝比力必要。以是宝宝从出生以后15天起，就要开始增补维生素D和钙剂，不停要吃到满2周岁。

　　误区二：枵腹吃维生素最切合?

　　由于维生素的分子小、汲取快，要是在枵腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易颠末肾脏从小便中排挤。以是，选择餐后服用水溶性维生素，不但不会影响其汲取率，还可以克制从体内流失。

　　误区三：通常水果都含有丰富的维生素C?

　　只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平每每吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

　　误区四：每每吃奇怪水果和蔬菜就不会缺少维生素?

　　奇怪的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和肯定命量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要过细让宝宝均衡摄取种种食物，才气包管维生素的全面汲取。