孕前必须摄入的四种微量元素：碘，锌，锰，铁

　　缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。

　　小编提醒：一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　补锰推荐食谱：红薯玉米饼

　　材料：红薯200g，玉米粉200g，糯米粉200g，油、白糖、牛奶各适量。

　　制作方法：

　　1、红薯洗净放在蒸笼里蒸熟，去皮；

　　2、用勺子捣成泥，加白糖拌均匀；

　　3、牛奶加热，加白糖搅拌均匀，直到白糖融化；

　　4、把糯米粉和玉米粉各对半，拌均匀，加牛奶和成面团；

　　5、分成小剂子，用手捏成小饼，压成圆片，把红薯馅放进圆片里，包好再按成小饼状；

　　6、电饼铛均匀刷一层薄薄的油，将玉米饼放进去；

　　7、按下煎饼功能键，两面煎成金黄色即可。